¿Alguna vez te has preguntado si tienes algunos quilos de mas o es que eres de "complexión grande"?
Averigua cual es tu complexión con esta entrada!
La complexión es el conjunto de características corporales de una persona que permiten clasificarlas en 3 grupos: pequeña, mediana o grande.
Basándonos en un sencillo cálculo podemos clasificarnos en unos de estos tres grupos. Para ello tenemos que medir nuestra altura y dividirla entre la circunferencia de nuestra muñeca. Luego compárala con esta tabla:
Mujeres:
- Estatura por debajo de 1,58 m (5'2")
- Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 13,9 cm (5,5")
- Mediana = tamaño de la muñeca 13,9 a 14,6 cm (5,5" a 5,75")
- Grande = tamaño de la muñeca por encima de 14,6 cm (5,75")
- Estatura de 1,58 a 1,67 m (5'2" a 5' 5")
- Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,2 cm (6")
- Mediana = tamaño de la muñeca de 15,2 a 15,8 cm (6" a 6,25")
- Grande = tamaño de la muñeca por encima de 15,8 cm (6,25")
- Estatura por encima de 1,67 m (5' 5")
- Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,8 cm (6,25")
- Mediana = tamaño de la muñeca de 15,8 a 16,5 cm (6,25" a 6,5")
- Grande = tamaño de la muñeca por encima de 16,5 cm (6,5")
Hombres:
- Estatura de más de 1,67 m (5' 5")
- Pequeña = tamaño de la muñeca de 13,9 a 16,5 (5,5" a 6,5")
- Mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm (6,5" a 7,5")
- Grande = tamaño de la muñeca de más de 19 cm (7,5")
Esto tiene correlación con la teoría de los somatotipos de Sheldon, descrita en 1954:
- Ectomorfo (la gente de complexión pequeña): Serían esas personas delgadas, y de extremidades largas que no tienen tendencia a ganar peso ni músculo.
- Mesomorfo (gente de complexión mediana): Personas con buen índice de masa muscular y poca grasa, hombros anchos y cintura estrecha, es el prototipo atlético.
- Endomorfo (gente de complexión grande): Aquellos con gran tendencia a acumular grasa, son gente grande con una estructura ósea de grandes proporciones.
Algunas personas no tienen una complexión "pura" y son una mezcla de dos de ellas.
Los somatotipos ectomorfo y endomorfo son los que más sufren a la hora del gimnasio, bien porque no consiguen ganar músculo o bien porque no consiguen perder grasa. Si eres uno de ellos tendrás que hacer un esfuerzo extra para conseguir tus objetivos, pero no te desanimes, TODOS pueden llegar a cumplirlos tan solo hace falta constancia y seguir una buena rutina.
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